ใช้ 3 นาทีต่อวัน เท่ากับ Sit up 100 ครั้ง
บริหารทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อ
เผาผลาญและลดไขมัน
กระชับสัดส่วน ทั้งหน้าท้อง, เอว, บั้นท้าย,
 หลัง, ขาและสะโพก
ปลอดภัยไม่เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ